Test gratuit - 2 minutes

Pourquoi ton sommeil bloque ce soir ?

Un mini-test pour repérer ton principal frein du moment et repartir avec une première piste concrète. Pas de diagnostic, juste un éclairage doux pour ta nuit.

Réponds avec ce qui ressemble le plus à ta réalité actuelle. Il n’y a pas de bonne réponse, seulement une manière de mieux comprendre ton sommeil.

Ce soir, ce qui t’empêche surtout de dormir, c’est... Mon cerveau tourne en boucle Mon corps reste tendu Je ne ressens pas le sommeil au bon moment Je m’endors mais je me réveille ensuite Je suis trop rempli émotionnellement ou sensoriellement

Quand tu poses ton téléphone, tu as plutôt tendance à... Repenser à tout ce qui n’a pas été réglé Te sentir envahi par les sons, les sensations ou les émotions Sentir les mâchoires, les épaules ou le ventre contractés Ne pas te sentir prêt à dormir Anticiper un réveil dans la nuit

Tes réveils nocturnes ressemblent plutôt à... Un réveil net, avec difficulté à repartir Un réveil avec pensées qui s’accrochent Un réveil avec tension, chaleur ou inconfort Un réveil après rêve intense ou charge émotionnelle Je me réveille surtout parce que mes horaires changent souvent

Dans une bonne solution pour dormir, tu aurais surtout besoin de... Un endroit où me déposer sans parler Une voix qui occupe doucement mon mental Une détente corporelle guidée Une vraie routine du soir Une solution disponible à 3 h du matin

Le lendemain d’une mauvaise nuit, tu te sens surtout... Irritable, dispersé ou envahi mentalement Lourd, crispé ou vidé À fleur de peau Décalé, comme si ton corps n’avait pas le bon horaire Découragé par peur que ça recommence

Ton rapport au sommeil, en ce moment, c’est plutôt... Je sais m’endormir, mais je ne tiens pas la nuit Je négocie avec mon cerveau comme avec un enfant qui refuse le pyjama Je voudrais juste que mon corps baisse le volume Je n’ai pas encore une routine stable J’ai besoin d’un cocon, pas d’une leçon de morale